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减肥都成功了,为何血脂却没降_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-21 06:58   来源:未知   阅读:

一些人减肥成功了,油脂和胆固醇摄入的量少了,体重减下来了,但这并不代表血脂水平就一定会降下来,这与减肥方法不当有很大的关系。饮食控制了,同时也要进行一定量的运动。我们所期望的减肥方式是减掉内脏的脂肪组织,增加体内的肌肉组织。以往,衡量人的体重都以BMI作为指标,现在较合理的评价肥胖与否的方法应该是用人体成分分析仪来计算。它可以分析出会对人体带来危害的内脏脂肪占总体重的比例有多少,以及肌肉占总体重的比例有多少,这样就可以比较客观地反映一个人的体脂含量和胖瘦程度,因而也可以客观评价减肥效果,而不是单纯以体重作为衡量减肥效果的唯一标准。

一些人单纯以控制饮食的饥饿方法达到减肥的目的,就是以减少肌肉组织为代价的不健康减肥方式,一旦恢复正常饮食后,脂肪组织反弹快于肌肉组织,这样的人就会越减越胖,血脂也不会得到很好的控制。

高血脂一般是指高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症三种。所谓合理的饮食包括两方面的内容。第一,所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的,又能获得足够的营养供给,这样才能保证身体健康。以素食为主或三不吃(肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的做法是不可取的。第二,应根据高脂血症的不同类型进行不同的饮食治疗,个体化控制才能在注意饮食的同时控制高脂血症。

饮食控制的原则是:1.高胆固醇血症。仅有血胆固醇含量增高而甘油三酯含量正常的患者,饮食治疗的要点是限制摄入胆固醇,每天总胆固醇摄入量少于200毫克,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄就应该少吃。2.高甘油三酯血症。仅有血甘油三酯含量增高而胆固醇含量正常的患者,饮食治疗的关键在于限制进食量,降低体重,达到并维持标准范围内的体重。3.混合型高脂血症。此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高,饮食治疗的要点是既要控制胆固醇,还要控制体重,忌吃甜食,戒酒,适当增加植物油、豆类及其制品,多吃蔬菜和水果,以及某些有降脂作用的食物。

文字来源:《医药星期三》

图片来源:网络

编辑:彭海波农小春曹?媛

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